เมื่อวันที่ 26 ม.ค. 68 นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อํานวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา คุณหมออารมณ์ดีเจ้าของเพจ “หมอเจด” ออกมาให้ความรู้เกี่ยวกับเส้นเลือดสมองแตก ว่า ช่วงนี้เราคงเคยได้ยินข่าวคนอายุน้อยที่เส้นเลือดสมองแตกมากขึ้น ในบางคนก็อาจจะมีเรื่องของ การพิการ และก็มีหลายคนที่เสียชีวิตนะครับ แล้วมันไม่ใช่แค่ปัญหาของคนแก่เท่านั้นนะครับ เพราะ ในคนวัยทํางาน วัยเรียน ที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ นอนน้อย เครียดสะสม ก็มีโอกาสเจอปัญหานี้ได้ เหมือนกัน
ซึ่งบางคนก็ถามว่ามีวิธีป้องกันไหม ก็เริ่มจากปรับพฤติกรรมเลยครับ บางอย่างที่เราทําทุกวัน มันอาจ จะดูปกติ แต่จริง ๆ แล้วอาจจะเป็นภัยเงียบที่ค่อย ๆ ทําให้เส้นเลือดเราแย่ลงเรื่อย ๆ จนวันหนึ่งอาจ เกิดปัญหาใหญ่ได้ มาดูกันดีกว่าครับว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่ทําให้เส้นเลือดของเราอยู่ไม่รอด ๆ
1.อาหารที่เรากิน อาจพาเส้นเลือดไปพัง
ใครชอบฟาสต์ฟู้ด ของทอด ของหวานต้องระวัง! เพราะอาหารเหล่านี้มีทั้งไขมันเลว น้ําตาลสูง ทําให้เส้นเลือดเราเสื่อมสภาพแบบเงียบ ๆ ไขมันเลว (LDL) ที่สะสมในหลอดเลือด ทําให้หลอด เลือดแข็งตัว พอแข็งไปเรื่อย ๆ ก็ทําให้ความดันโลหิตพุ่งสูงจนเสี่ยงแตก โดยเฉพาะในสมองนี่ แหละครับ เส้นเลือดแตกในสมองไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะ อาจทําให้ถึงขั้นอัมพาตหรือเสียชีวิตได้ เข้าใจนะครับว่าชีวิตยุคนี้มันเร่งรีบ จะกินดีทุกมื้อก็คงยาก แต่ถ้าลองปรับแค่นิดหน่อย ลดของทอด ของมัน เพิ่มผัก ผลไม้เข้าไปบ้าง แค่นี้หลอดเลือดของเราก็แข็งแรงขึ้นแล้วครับ
2.นอนน้อย = เสี่ยงมากกว่าที่คิด
หลายคนติดนอนดึกเพราะงานเยอะ หรือมัวแต่เลื่อนโทรศัพท์ไปเรื่อย ๆ จนดึก แต่รู้มั้ยครับว่าการ นอนน้อยสะสมเป็นสาเหตุที่ทําให้ความดันโลหิตสูง และนี่แหละที่เป็นปัจจัยสําคัญของการเส้นเลือด สมองแตก การนอนให้พอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สําคัญมาก เพราะมันช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู ลดความเสี่ยงเรื่อง เส้นเลือดและหัวใจได้เต็ม ๆ ลองจัดเวลานอนให้พอ แล้วดูแลตัวเองดี ๆ นะครับ สุขภาพของเราต้อง มาก่อน
3.ความเครียดสะสม = เส้นเลือดพัง
ถ้าใครรู้ตัวว่าชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด ไม่ว่าจะจากงาน หรือปัญหาส่วนตัว ระวังให้ดีครับ ความเครียดทําให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิต ซึ่งส่งผลโดยตรงกับเส้นเลือดเรา มัน ทําให้เส้นเลือดอ่อนแอจนวันนึงอาจแตกได้เลย
ลองหาวิธีผ่อนคลายตัวเองบ้างครับ เช่น ฟังเพลง เดินเล่น หรือทําสมาธิ อย่าปล่อยให้ความเครียด อยู่กับเรานานเกินไป เพราะมันทําลายร่างกายเราไม่ต่างจากอะไรเลย
4.ไม่ออกกําลังกาย เสี่ยงแบบไม่รู้ตัว หลายคนคงเคยได้ยินคําว่า “การไม่ออกกําลังกายก็เหมือนรอให้ปัญหาเกิด” คํานี้คือถูกและจริงนะ เพราะการนั่งนาน ๆ ไม่ขยับตัว หลอดเลือดของเราจะแข็งตัว การไหลเวียนเลือดแย่ลง ทําให้เสี่ยง ต่อโรคเส้นเลือดสมองแตกได้ เริ่มง่าย ๆ คือแค่เดินเร็ว ๆ หรือปั่นจักรยาน 30 นาทีต่อวัน สุขภาพหลอดเลือดก็ดีขึ้นแล้วครับ ที่ สําคัญมันช่วยลดความเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตกได้อีกด้วย
ถ้าเราไม่อยากเป็นอีกหนึ่งคนที่เสี่ยงกับเส้นเลือดสมองแตก ก็ลองหันมาเริ่มดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ เลย ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทีเดียว แค่ดื่มน้ําให้มากขึ้น กินอาหารที่ดี นอนให้พอ และออก กําลังกายเบา ๆ แต่เริ่มต้น สุขภาพก็ดีขึ้นแล้วครับ จําไว้นะ สุขภาพดีไม่มีขาย ต้องสร้างด้วยตัวเอง อีกอย่างที่ฝากคือ ถ้ารู้สึกว่ามีอาการแปลก ๆ เช่น ปวดหัวมาก ๆ มองไม่ชัด แขนขาอ่อนแรง หรือพูด ไม่ชัด รีบไปพบหมอทันทีครับ เพราะเส้นเลือดสมองแตกไม่ได้เลือกอายุจริงนะ ใครมีคําถาม คอ มนต์ไว้ได้เลยนะครับ
